w domu

jasne że się da właściwie dowolność pełna (sam tak kiedyś próbowałem) jednak równie dobrze można zorganizować jakiś krótki trening bez obciążenia 10 minut biegu to jest raptem rozgrzewka a nie trening można by było zrobić jakiś trening w domu z cieżarem wlasnego ciała jeśli chcesz mogę coś zaproponować

No wszystko ok, ale z twojego opisu wynika, ze babka dala wam zadanie niemalze niewykonalne... Sprzetu nie moze byc zupelnie zadnego, czy mozna wykorzystac wlasna inwencje tworcza w sensie zrobienia wlasnego sprzetu z rzeczy dostepnych w domu? zdr.

[...] bardzo - czułem się jak kobieta w ciąży. Na 4 piętro do mieszkania wchodziłem dość długo, ale raczej wynikało to z własnej obawy niż jakiegoś bólu. Tydzień przeleżałem w domu na L4. Po miesiącu wracałem do delikatnej aktywności choć wówczas trenowałem nie siłowo, a wyczynowo biegi. Trochę inny wysiłek, ale intensywność bardzo duża. Po dwóch [...]

[...] na siłowni : sporadycznie, od czasy do czasu, od jutra zaczynamy na poważnie Uprawiane inne sporty : wszystko amotorsko: rower, basen, kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia + drążek i hantle w domu Dieta : brak, uwielbiam i jem dużo mięsa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie

tak 20 seri klata raz w tyg co 2 tydzień w domu w niedziele u siebie na ławeczce same opuszczanie z 3 serie

zawodowy112 przeczytałem to całe i jak ja mogę to ćwiczyć dokładnie : Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg skoro nie mam żadnej ławki ,ani sztangi w domu.. dudee a byś mógł mi rozpisać plan jakie ćwiczenia mam robić ,po ile razy ,ile robić ,ile ćwiczyć itp. ? Bardzo bym prosił. Jaką diete tak dokładniej? + sporty jak napisałem wyżej uprawiam [...]

Recepta jest jedna. Zgłaszasz się do lekarza, a ten ocenia żylaki. I pewnie wyśle cię pod nóż. Zabieg jest prosty, poleżysz 5 dni w szpitalu, potem 2 tygodnie w domu, i gdzieś tak po miesiącu możesz wrócić na siłownie. Będziesz mieć spokój na około 10 lat. 5 lat temu miałem operacje na żylaki na nodze. Zaczynają się powoli robić od nowa. Ale [...]

mleko pije tylko 0,5% albo laciate 0% ostatnio zaczolem pic duzo mleka .CZyli najlepiej mleko pic rano z platkami a po treningu banan i wafle .Potem w domu ryz i jajka ? Ocen diete ktora teraz wymyslilem :)) W dzien treningu rano platki kukurydziane + 0,5 l mleko 0,5 % kolo 12 z 2-3 jablka lub banany ok 15 obiad taki jak mam :) kolo 17 jakies [...]

[...] fbw lub plan Push Pull. Zerknij w tematy podwieszone jakie znajdują się w dziale treningu są tam gotowe rozpisane schematy które można żywcem wykorzystać nawet trenując w domu. Jak ułożysz już jakieś ćwiczenia Dopasuj Ilość serii oraz ilość powtórzeń i wklej nam tutaj do oceny wtedy skorygujemy i pomożemy naprowadzić cię na odpowiedni trening

[...] razowego z kurczakiem+pomidor/salata i tutaj mozna orzechy wloskie 50g jesc? 3 ryż 100g+piers z kurczaka+oliwa z oliwek 4 ziemniaki/makaron/ryz zalezy co na obiad zrobia w domu z piersia+warzywa+oliwa z oliwek 5 pucha tunczyka tutaj tez orzechy 50g 6 twarog 150g/3 jaja i tutaj tez jakies warzywka do tego b 234g t 78g w 271g 2670kcal w [...]

Zapomnialem jeszcze o jednej rzeczy, a z tego co widze to zazwyczaj o to pytacie :) - Stażna siłowni: Nigdy na niej nie bylem, ćwiczę w domu, jakies 2h dziennie. - Wcześniej nic nie brałem - Nie mam ustalonej diety, staram sie jeść dużo serków, serów, pić dużo mleka itp :P - Jestem szczupły, a wysoki.

50g miecha smieszna porcja,tyle to przedszkolaki jedza daj bezposrednio po treningu wpc + jakies wegle nastepnie w domu posilek ryz czy kasza z miechem i warzywkami,bez tluszczy miecho to podstawa wiec nie porownoj go z wpc jak cie ssa na redukcji to warzywa jedz lub ew.ppij wpc na wodzie Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-22 22:17:09

Wizualizuj sobie w głowie pojedynek w domu, wyobrażaj sobie po kolei każdego z chłopaków z klubu, jak byś rozegrał starcie, czego użył, jakich kombinacji, jakiej obrony, oglądaj szkoleniówki, układaj jakąś pseudotaktykę, powinieneś wtedy psychologicznie być gotowy

[...] treningowe to zależy co kto lubi. Ja osobiście telefonu na siłownię nie biorę bo bym nie zrobił sensownego treningu po telefon co chwilę dzwoni i rozprasza, a po drugie wkurzające są te apki wszystkie. Od dłuższego czasu robię tak,że pilnują tylko głównych ćwiczeń i zapisuję w domu po treningu później tylko rzut oka i wiem co trzeba zrobić.

[...] 7.00 - przewaznie płatki owsiane + jajko 10:35 - kanapki.. to co dostane do szkoły, obowiazkowo szynka do kanapek :D 13:30 - II sniadanie 16:00 - Obiad (mam szczescie, bo w domu czesto fileciki z kuraka są :) ) 18:30 - Makrela 22:00 - Twarog chudy 200g + jogurt naturalny + dla smaku troche dżemu :) I to by było na tyle :) przepraszam za post [...]

tak między innymi rozwój mięśni ale i poprawa kondycji i ogólnego samopoczucia, w pracy mam trochę dźwigania, 2 razy w tygodniu biegam po 10 km, dlatego pomyślałem ze w domu mogę robić jeszcze pompki, jestem osobą szczupłą i naprawdę nie oczekuję cudów ale miałem tyci nadzieję że pompując tak będę odrobinę szerszy:)

tak między innymi rozwój mięśni ale i poprawa kondycji i ogólnego samopoczucia, w pracy mam trochę dźwigania, 2 razy w tygodniu biegam po 10 km, dlatego pomyślałem ze w domu mogę robić jeszcze pompki, jestem osobą szczupłą i naprawdę nie oczekuję cudów ale miałem tyci nadzieję że pompując tak będę odrobinę szerszy:) To rób przynajmniej te pompki [...]

a nie dostajesz na tym treningu SW wystaraczajaco w dupe że jeszcze masz siły na treningi w domu?

Ćwiczysz w domu czy w siłowni? Ja na klate robie sobie tak jakby bramę, ale jednorącz ( mam tylko 1 linke). Czuje mięśnie super. Możesz spróbować :)

W domu nam hantelki ale właśnie of czwartku juz na siłownię idę i mam zamiar robić 5\6 ćwiczeń po 12 powtórzeń robić i wiecie co najlepiej robić żeby zniwelować ta różnice w cyckach